magnez cynk

Marta dziękuję :-) Trening 1. Był mały progres :-) Zdecydowanie bardziej wolę ten MC niż MCNPN ;-) 2.ciężko. Nuki po kilku powtórzeniach nie chcą współpracować i odmawiają powrotu do pozycji stojącej }:-( 3. progres w ostatniej serii :-) 4. bezproblemowo :-D Na dobitkę 20 min. orbiego. Zawsze po tym treningu moje czwórki błagają o litość podczas [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]

DNT Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, młoda kapusta, marchewka, cebula,brokuły Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e18bf87aa4604c13a86342e14a6bb936.jpg

Daria opowiadaj jak ci w tej Holandii? Pusto bez ciebie na siłowni :-( Nie ma z kim pogadać :-( Temat załóż sobie oddzielny wtedy Moderatorki będą mogły łatwiej do ciebie dotrzeć :-) Pomiary No i dvpa }:-(( Wszystko stoi jak zaklęte. Chyba za bardzo się cieszyłam ze spadków w pierwszym etapie. Organizm się zbuntował i nie współpracuje. Wredniak [...]

Trening GPP by Ruda 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 14m 32 s Czas gorszy niż ostatnio ale dziś jestem kompletnie pozbawiona energii i chodzę jak zombie :-P Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

Pochwalić się muszę! :-P Dostałam okres 8-) W końcu po 40 dniach (coraz krótszy czas oczekiwania) :-) Bez brania Luteiny :-) Trening Z poniedziałkowej mocy nic nie zostało :-( Może to wina @ a może po prostu słabszy dzień ale jakoś mi nie szło. Progresy praktycznie tylko w ilości powtórzeń a przy wyciskaniu wąsko nawet regres z ciężarem. [...]

Zrobiłam sobie DNT. Brzuch mam przez okres obolały i cała jestem jakaś nie w formie. Jedyny plus jest taki że wykorzystałam wolne od treningu i zrobiłam sobie porządki w kuchni i pokoju :-) Miałam dziś straszne ssanie. Ostatnio miałam problem z wciśnięciem w siebie jedzenia a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam [...]

Trening Zdecydowanie lepszy power niż w środę ale to jeszcze nie to :-P Progresu w ciężarach praktycznie nie było. Starałam się bardziej progresować w powtózeniach i pilnować techniki bo w MC im większy ciężar tym trudniej mi pilnować pleców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77780d255134e1ba592117208117ca3.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, [...]

Pomiary Bez zmian :-( Wizualnie widzę że nic nie ubywa. Jak co roku w lecie puchnę jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na [...]

Bunia świetny pomysł :-) Dziękuję na pewno skorzystam przy kolejnym ataku :-P Na szczęście atak już minął i oby nie wracał bo pierwszy raz od początku redukcji czułam się tak bezsilna wobec własnej słabości :-( Nadrabiam zaległości z wczoraj. Czułam się fatalnie i padłam po 20 razem z dzieckiem. Miałam w planie GPP ale niestety ten upał mnie [...]

Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]

Umieram! Przeleżałam prawie cały dzień. Głowa mi pęka, mięśnie bolą, gorączka i ból gardła. Na szczęście mój Bąbel oszczędził mnie dziś i bawił się grzecznie przy łóżku mamy :-) Z racji choroby zrezygnowałam dziś z siłowni bo każdy ruch głową powoduje straszny ból. Miska 120B/100T/50W Warzywa:pomidory, cebula. kalafior Płyny: woda, kawa [...]

Dziś już mi lepiej choć głowa dalej boli i słaba jestem straszliwie. Jeszcze jutro się podkuruję a w poniedziałek wracam do treningów :-) Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez, Gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedb650884fd468eb8a8022aa2da1490.jpg

[...] wprowadzajac do naszej diety, takie skladniki jak: Orzechy brazylijskie – bogate w selen Olej kokosowy - zawiera witaminy B2, B6, C i E oraz kwas foliowy, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk. Witaminy B2, B6, C i E sprzyjaja produkcji hormonow tarczycy. Algi - spirulina, morszczyn, kelp, chlorella. Powinnismny zadbac o zdrowie [...]

[...] może być inna i to się tylko zbiegło w czasie z rozpoczęciem diety,ale nic innego nie przychodzi mi do głowy. Jeśli chodzi o cynk, to kupiłam sobie taki preparat cynk+magnez+wapń, ale łykam dopiero od poniedziałku, tak więc o tym nie napisałam, bo trudno mówić po tych kilku dniach o efektach. No to już nie wiem...Może jeszcze trochę [...]

[...] 0.42, 0.43, 0.47 0.48, 0.42, 0.42 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, rzodkiewka, papryka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk, magnez rozpuszczalny /SFD/Images/2016/1/27/13007c66e7b7494a8ebf8a64df340b32.png

Wtorek 18.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 92kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj wstałem z niezłym odbiciem, niby tylko dwa kilo w górę ale forma taka 7-8weeks out xD. Dzisiaj udało się tez umówić z Krystianem Wolskim na pozowanie na skype bo mam problemy z tymi pozami tyłem, myśle, ze już wiem o co chodzi ale sporo do doszlifowania jest jeśli ma to [...]

Środa 19.05.21 4 DAYS OUT Waga na rano: 93kg (forma dużo lepsza, wiec wczoraj pewnie waga skłamała i było z 95-96kg xD) Drogi dzienniczku... Od dwóch dni coś ciężko na żołądku ale tutaj tez zwiększenie spożycia wody nie pomaga wiec ciężko stwierdzić od czego, pod wieczór już spoko wiec liczę, ze to jedynie jakieś zmęczenie materiału lekkie i od [...]

Czwartek 20.05.21 2 DAYS OUT Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Forma dalej można powiedzieć, ze w lesie ale nauczony ostatnimi wydarzeniami wiem, ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie [...]